ফল খাওয়ার আসল সময় কখন জানেন? কোন সময়ে ফল খেলে শরীরের জন্য তা উপকারী হয়? ফল খাওয়ারও রয়েছে নির্দিষ্ট একটি সময়। ফল তো যখন তখন খাওয়া যায়।
তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনে নির্দিষ্ট সময়ের ব্যবধানে অন্তত তিন বার পরিমিত পরিমাণে ফল খাওয়া ভালো। তবে বিশেষ কিছু ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত কিছু উপকার মিলতে পারে কিছু বিশেষ সময়ে ফল খেলে। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক কখন ফল খাওয়ার সঠিক সময় সে সম্পর্কে-
খাওয়ার আগে
খাওয়ার আগে ফল খেলে দ্রুত পেট ভর্তি হয়ে যায়, কমে খাবারের মধ্যে দিয়ে অর্জিত ক্যালোরির পরিমাণ। এ কারণে যারা ওজন কমাতে চান বিশেষ করে তারা খাওয়ার আগে ফল খেলে ভালো হয়।
রাতে ঘুমানোর আগে
বিছানায় যাওয়ার খুব কাছাকাছি সময়ে ফল গ্রহণ ঠিক নয়। এ সময় ফল রক্তে চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি করে। এটি দেহে ইনসুলিনের মাত্রার পরিবর্তন করে। এই উভয় অবস্থাই আমাদের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। রাতে ফল গ্রহণের সঠিক সময় হলো বিছানায় যাওয়ার ঠিক ৩ ঘণ্টা আগে।
ওজন নিয়ন্ত্রণের সময়
যখন আমরা ওজন নিয়ন্ত্রণের চেষ্টায় থাকি, তখন দুপুরের আহারের পর যেকোনো ফল গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকা উচিত। কারণ, এ অবস্থায় দেহে যে ক্যালরির ঘাটতি হবে, তা পূরণে দেহের সঞ্চিত চর্বি ব্যবহৃত হবে।
কখন ফল খাওয়ার সঠিক সময়?
ফল খাওয়ার আসল সময় কখন জানেন? কোন সময়ে ফল খেলে শরীরের জন্য তা উপকারী হয়? ফল খাওয়ারও রয়েছে নির্দিষ্ট একটি সময়। ফল তো যখন তখন খাওয়া যায়।
তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনে নির্দিষ্ট সময়ের ব্যবধানে অন্তত তিন বার পরিমিত পরিমাণে ফল খাওয়া ভালো। তবে বিশেষ কিছু ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত কিছু উপকার মিলতে পারে কিছু বিশেষ সময়ে ফল খেলে। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক কখন ফল খাওয়ার সঠিক সময় সে সম্পর্কে-
খাওয়ার আগে
খাওয়ার আগে ফল খেলে দ্রুত পেট ভর্তি হয়ে যায়, কমে খাবারের মধ্যে দিয়ে অর্জিত ক্যালোরির পরিমাণ। এ কারণে যারা ওজন কমাতে চান বিশেষ করে তারা খাওয়ার আগে ফল খেলে ভালো হয়।
রাতে ঘুমানোর আগে
বিছানায় যাওয়ার খুব কাছাকাছি সময়ে ফল গ্রহণ ঠিক নয়। এ সময় ফল রক্তে চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি করে। এটি দেহে ইনসুলিনের মাত্রার পরিবর্তন করে। এই উভয় অবস্থাই আমাদের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। রাতে ফল গ্রহণের সঠিক সময় হলো বিছানায় যাওয়ার ঠিক ৩ ঘণ্টা আগে।
ওজন নিয়ন্ত্রণের সময়
যখন আমরা ওজন নিয়ন্ত্রণের চেষ্টায় থাকি, তখন দুপুরের আহারের পর যেকোনো ফল গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকা উচিত। কারণ, এ অবস্থায় দেহে যে ক্যালরির ঘাটতি হবে, তা পূরণে দেহের সঞ্চিত চর্বি ব্যবহৃত হবে।
সম্পাদক ও প্রকাশক
শেখ জাহিদ
নির্বাহী সম্পাদক
আলহাজ্ব শেখ সিদ্দিকুর রহমান
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক
ইঞ্জিনিয়ার কে এম মেহেদী হাসান |
মোবাইল: ০১৭১১২৪৯৭৭০
হোয়াটস্অ্যাপ: ০১৭১১২৪৯৭৭০
প্রধান কার্যালয়
আদাবর, মোহাম্মদপুর, ঢাকা।
|
প্রিন্টের তারিখ ও সময়: April 18, 2024, 8:00 am
